Problemas que Você pode ter por conta da má postura
São cerca de oito horas na cadeira do escritório em frente ao computador e mais algumas boas horas com a cabeça baixa de olho no celular. Junte a isso o cansaço e a falta de exercícios físicos. O resultado é inevitavelmente dores nas costas, problema que afeta 85% da população mundial, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS).
Não pense que apenas uma sessão de massagem irá resolver o problema de vez, a solução vai além e exige, em muitos casos, mudança de hábito e consciência corporal. Observar o jeito que se senta na cadeira, que se deita no sofá e a postura que se mantém para dirigir são coisas extremamente importantes.
“A primeira coisa que a gente pede é que a pessoa não fique muito tempo em uma mesma postura”, alerta o ortopedista Dr. Raphael Marcon, especialista em coluna do HCor. “A gente recomenda a regra dos 50-10. Quem trabalha sentado, o ideal é se levantar a cada 50 minutos e ficar 10 minutos em pé. Vá ao banheiro, beba água, tome um café e, se possível, se alongue um pouco”, recomenda o médico.O mesmo vale para quem trabalha em pé. É necessário mudar a posição a cada 50 minutos para descansar as articulações. “Esse é um jeito de você tentar minimizar os efeitos que a vida moderna traz”, explica o médico.
Além da questão estética, a má postura reflete em outros fatores. Confira algumas das consequências:
Dores
Em longo prazo, a pessoa começa a desenvolver dores osteoarticulares por fadiga que são de difícil tratamento. Muitas vezes, envolve reabilitação com fortalecimento, acupuntura, fisioterapia, além das atividades físicas, para tirar a pessoa desse estado crônico.
Lesões
“Em algumas profissões, as pessoas têm maior risco de degeneração do disco e hérnia de disco por conta da postura”, explica o médico. Por exemplo, em profissões que as pessoas ficam muito tempo permanentemente com o pescoço fletido, como um técnico de laboratório que passa o dia inteiro analisando lâminas no microscópio, vai ocorrer um risco maior de desenvolvimento de hérnia de disco na região cervical.
Fadiga
Uma má postura pode atrapalhar os níveis de energia, concentração e rendimento de uma pessoa e também fazer com que os músculos entrem em fadiga.
Barriga saliente
Além do impacto estético, a má postura pode causar flacidez abdominal porque acaba projetando a barriga para frente. “Se você aumenta a cifose (corcunda), você acaba aumentando a lordose. É uma questão de acomodação das estruturas”, explica o Dr. Marcon.
Cifose nos mais idosos
Pessoas com idade mais avançada e com osteoporose, quando mantém uma má postura, pode ter a cifose aumentada a medida que elas envelhecem. De acordo com o especialista, se ela não se exercita e não fortalece a musculatura que a mantém ereta, a tendência é que essa pessoa com osteoporose fique corcunda mais precocemente.
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Dicas: Ramon Samudio